Como beber mais água


Oie!!! Tudo bem?






Para algumas pessoas é algo simples do dia a dia, mas para outras pessoas não é algo tão simples assim.

Por incrível que pareça, tem pessoas que não tem costume de beber água, e tem pessoas que não gostam de beber água. Eu sou da turma que não tinha costume. Eu sempre bebi pouca água, e só bebia quando estava morrendo de sede. Nem quando eu comia algo doce eu bebia água.

Sei da importância de beber água, principalmente eu, que tomo suplementos para academia. Então, resolvi me empenhar para beber mais água, e comecei a praticar as dicas que vou passar nesse post e esta dando super certo. Estou nessa rotina a 2 anos.


1. Pesquise sobre o assunto: Isso eu fiz com refrigerante e Fast Food também. Eu li muitos conteúdos sobre a falta de água no nosso corpo, e vi a importância da água para o nosso corpo. Com isso, me fez ter consciência do mal que eu estava fazendo para mim mesma.  

2. Deixe uma garrafinha sempre por perto: Se você não tem o costume de beber água, a melhor forma de lembrar é deixando uma garrafinha sempre por perto, e assim que esvaziar não espere, encha novamente. 



3. Use uma garrafinha para te motivar: Eu comprei um copo lindo para me motivar a beber mais água, porém não me ajudou muito. O que me ajudou foi a garrafa com marcação de ML. Assim, eu consigo ver o quanto estou tomando e fico motivada para conseguir tomar tudo.



4. Marque a quantidade: Marcar a quantidade de água quando você toma ajuda a saber o quanto já tomou de água e quanto falta para chegar no seu objetivo. Marcando a quantidade também te ajuda a ver qual o período do dia você bebe mais água e o qual período você bebe menos água.

5. Use aplicativo de lembrete: Se mesmo com a garrafinha do lado você esquece de beber água, existe vários aplicativos que te ajudam a lembrar. Eu uso o Beber Água, que serve para lembrar e anotar a quantidade que já bebi. Com isso, você controla a ingestão diária e não esquece.



Dica extra - Calcule sua ingestão diária de água: Você sabia que cada pessoa tem a quantidade minima de ingestão de água por dia? O calculo é simples. É só pegar o seu peso e multiplicar por 35.

Meu peso atual: 55 kg

55 x 35 = 1.925 ml ou 1 litro e 925 ml

Para quem faz atividade regularmente, os médicos indicam o calculo, peso x 50.
Os aplicativos já fazem esse calculo para você, mas é bom saber, não é mesmo?!


Eu tomo mais ou menos 2 litros e 600 ml por dia, porém, quando não estou bem ou esqueço de tomar logo pela manhã nos finais de semana, eu tento chegar na quantidade do calculo.

Não é fácil mudar hábitos, tente incluir essas dicas durante o dia e se esforce para conseguir.

Isso é por você!




Espero que tenham gostado das dicas. Se tiver mais alguma dica, deixe nos comentários, vou adorar saber!









Beijos...💕

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