Ganho de Massa Muscular



Oi amores! Tudo bem?






Quem esta ai querendo definir o corpinho mas esta com medo de fica muito forte? Para quem já perdeu o excesso de gordura e esta precisando de definição este post é para você!

O que mais eu ouço quando comento que vou na academia 5 vezes na semana, faço dieta e tomo Whey Protein é, "Você quer ficar igual a Gracyane Barbosa?". Para mim, seria uma honra, porque eu adora ela, mas não é assim tão fácil. Definição muscular é tão difícil quanto perder peso. Estimular o músculo para o crescimento é uma tarefa de paciência porque demora, principalmente para nós, mulheres, por questão hormonais. 

Estou fazendo dieta a mais de 1 ano e agora que estou vendo alguns resultados. Não vou parar enquanto não chegar nos meus objetivos. Para isso, eu sigo 6 passos basicos que listei e vou compartilhar com vocês.

1º Acompanhamento nutricional: Para quem quer ganho que masso muscular, acompanhamento nutricional é fundamental. Só um profissional pode te orientar da melhor forma, e não dietas da internet.

2º Academia sem preguiça: Musculação principalmente. Para o músculo crescer precisa de execícios de força, e o melhor é a musculação.

3º Alimentação adequada: Eu como muuuuito. Minha dieta tem muita comida boa (sem fritura e doces), e muita proteína que é essencial para o músculo se desenvolver. Isso vai variar de pessoa para pessoa.Como eu emagreço muito rápido minha nutricionista fez assim.

4º Suplementação: Para quem quer ganho de massa magra é super indicado, mas somente com prescrição medica.

5º Descanso: Eu assumo que são raras as vezes que durmo 8 horas por noite, mas não treino de sábado e domingo. 

6º Sem ansiedade: Como já disse é um processo demorado. Não fico me cobrando o tempo todo, só faço a minha parte que eu sei que os resultados vão aparecer.


Tudo no seu tempo. Temos que cuidar do nosso corpo de forma consciente e respeitando nossos limites. Ninguém é igual ao outro, então, foco nos seu objetivos sem se espelhar em ninguém e sem se apegar a opinião dos outros.

Vamos ficar lindas!!!! rsrs




Espero que tenham gostado do post. Não esqueçam de comentar, adoro saber a opinião de vocês!






Beijos...💋

2 comentários :

  1. Amei! Eu também adoro fazer meus exercícios, principalmente corrida! Muito legal as suas dicas para as meninas que estão iniciando agora, sucesso com o blog! Aproveita e dá uma passadinha no meu para você ver se gosta do conteúdo https://sitepaposerio.wordpress.com/2017/03/04/cabelos-coloridos/ Beijocas de luz!

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